実は、お尻を動かすだけで腹筋に効く
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寝たまま自転車 それだけでいいよ
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上と下、同時に引き寄せるだけでいいよ
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これ、腰が痛い人にも優しいトレーニングだから
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お尻の形を整えたいなら、これが一番近道だよ
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バランスが取れてきたら、体が変わってきた合図だよ
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これができたら、体幹は本物だよ
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くびれを作りたいなら、これが一番の近道だよ。
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横向きで足を上げるだけで、脇腹と内ももに効くよ
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気持ちいい痛さを感じたら、そこで止めてみて
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